Es erwischt uns meistens schneller als wir denken, und die Symptome einer Erkältung sind sehr unangenehm: die Nase läuft, der Hals kratzt, Kopfschmerzen, Müdigkeit und unangenehme Abgeschlagenheit machen sich breit. Besonders in der kalten Jahreszeit fängt man sich schnell eine Erkältung ein. Die Erkältungsviren gelangen über feinste Tröpfchen vom Erkrankten zu einem neuen Opfer, und das tun sie bevorzugt dort, wo sich viele Menschen auf engstem Raum aufhalten – z. B. in öffentlichen Verkehrsmitteln, in Arztpraxen und am Arbeitsplatz.
Damit Sie die Erkältung schnell wieder loswerden oder sich am besten erst gar keine einfangen, hier einige Tipps für den Alltag:
- Stärken Sie Ihr Immunsystem: Bewegung an der frischen Luft kurbelt Ihren Kreislauf an, fördert die Durchblutung und aktiviert Abwehrzellen im Körper. Nutzen Sie noch nicht ganz so kalte Herbsttage, um mit dem Immuntraining anzufangen.
- Stoppen Sie die Erkältung: Bei dem ersten Kribbeln in der Nase oder festsitzendem Schnupfen verschaffen regelmäßige Nasenspülungen mit einer isotonen Emser Salz-Lösung Linderung. Dabei löst sich festsitzendes Sekret; Schmutzpartikel, Bakterien und Viren werden aus der Nase geschwemmt. Zudem wird die Nasenschleimhaut mit der Spülung nachhaltig befeuchtet und ist so deutlich besser gegen den Angriff von Bakterien und Viren geschützt.
- Und so geht´s: Die Nasendusche bei geschlossenem Ventil (waagerechte Stellung) mit handwarmem Wasser befüllen.
- Nasenspülsalz (z.B. von Emser) einfüllen und durch Schwenken auflösen.
- Das Ventil bis zum Anschlag öffnen.
- Nasenansatzstück an ein Nasenloch ansetzen. Die Flüssigkeit fließt in das eine Nasenloch hinein und läuft durch das andere wieder heraus.
- Vitamine, Vitamine, Vitamine: Sorgen Sie neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr mit Wasser, Kräutertees oder Fruchtsäften für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Achten Sie beim Einkauf hier möglichst auf Saisonware.
- Auszeit: Damit Ihr Körper genügend Zeit hat, sich zu erholen und neue Energie zu schöpfen, sollten Sie sich viel Ruhe und einen ausreichenden Nachtschlaf gönnen.