Bei Erkältungen auf Hausmittel setzen

Etwa ein- bis zwei Mal im Jahr erwischt es uns: Kopfschmerzen, Schnupfen, Gliederschmerzen. Eine Erkältung ist zwar zunächst ungefährlich, aber ziemlich unangenehm. Mit bewährten Hausrezepten oder naturheilkundlichen Mitteln können Sie Erkältungs-krankheiten vorbeugen oder die Symptome selbst behandeln:

• Stärken Sie Ihr Immunsystem: Bewegung an der frischen Luft kurbelt Ihren Kreislauf an, fördert die Durchblutung und aktiviert Abwehrzellen im Körper. Nutzen Sie noch nicht ganz so kalte Herbsttage, um mit dem Immuntraining anzufangeen.

• Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich: Frische Salate oder leckeres Obst und Gemüse sollten auf Ihrem Speiseplan stehen.

• Warme Fußbäder wirken vorbeugend gegen Erkältungen: Die Wassertemperatur sollte zwischen 30 und 37 Grad Celsius liegen.

• Stoppen Sie die Erkältung: Bei dem ersten Kribbeln in der Nase oder festsitzendem Schnupfen verschaffen regelmäßige Nasenspülungen mit einer isotonen Emser Salz-Lösung Linderung. Dabei löst sich festsitzendes Sekret; Schmutzpartikel, Bakterien und Viren werden aus der Nase geschwemmt. Zudem wird die Nasenschleimhaut mit der Spülung nachhaltig befeuchtet und ist so deutlich besser gegen den Angriff von Bakterien und Viren geschützt.

• Meiden Sie Virenfallen: Um das Risiko einer Tröpfcheninfektion durch Händeschütteln und engen Körperkontakt zu verringern, ist es wichtig, sich besonders in der akuten Erkältungssaison vier- bis fünfmal pro Tag die Hände zu waschen.